散打怎么入门_散打初学者怎么训练

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于散打怎么入门，散打初学者怎么训练这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

(相关资料图)

1、它是散打所有拳法的基础。该技术实现简单直接，攻防兼备，能及时阻止对手复杂多变的攻击。正手直拳也是最快的拳法。

2、动作描述：从格斗势出发，背部着地，扭腰转臀，带肩出拳，身体重心移向前脚。在击中对手的瞬间加速爆发力。

3、动作要点：出拳时不能有预兆动作，动作幅度小，身体平衡很少变化。在腰髋旋转的帮助下，在出拳过程中，肘关节不要外展，上身不要过于前倾。出拳后，拳头沿着出拳路线迅速收回。

4、动作目的：可以用来攻击对方的中上盘，连续的正手直拳可以牵制和迷惑对方，为其他技术的实施做铺垫。

5、防守：正手直拳的防守。头部要经常活动，可以上下移动，左右躲闪。需要注意的是，攻击移动目标总是比攻击静止目标困难得多。手背要抬起来保护脸部。防守时，可以用拍、挡、吊、躲的方法。

6、动作描述：从格斗式开始，后蹬地，足跟外展，转腰送肩，用肩催肘，用肘送拳。身体的重心移到前脚。反手出拳直线击打，在击中对手之前突然发力，然后按照攻击路线迅速恢复。

7、动作要点：出拳时充分发挥后踏板的反作用力。出拳后身体要微微前倾，避免对方反击。在出拳的过程中，要保持自己的平衡，充分发挥自己的弹性力量。

8、动作目的：可以被前拳的诱击，被后手的直拳反击。反手直拳主要用来打对方的中上盘。

9、防守：任何拳击防守，头都要一直动，这个好习惯要养成。当然这是在攻击距离之内，攻击距离之外就没必要了。对于反手直拳的防守，也可以用拍、吊、背闪、侧闪等方法。

10、同时，时刻注意抬起后手保卫自己的脸。实战中尽量少被打很重要。

11、动作描述：从左前战斗势出发，扭腰转臀向右，利用扭腰的旋转力摆动左臂，使肘关节略平外展，用拳面摆动目标。

12、动作要点：在完成挥杆技术时，不能有预兆动作，尤其不能拉臂和弯腰。左摆要和脚协调，充分发挥力量。同时，出拳时，肩部肌肉不要紧张。尽可能放松。松而不懈；击球时肌肉紧张，

13、既要紧而不僵，又要充分利用腰部力量。

14、动作目的：左挥主要用于攻击对方脸侧。是瓦解对方良好防守的有力武器。

15、防守：对于左挥，可以用闪下、闪回、挡等方法。或者可以及时靠近，让拳头从后脑勺绕过。

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17、动作描述：从左前战斗势出发，向左扭腰转髋带动右臂摆动，同时重心移至前脚。手肘略平，以弧形挥击对手。

18、动作要点：摆动时要充分利用后蹬的反作用力和扭腰转臀的旋转力。动作快点。挥杆幅度不能太大，其余同左挥杆。

19、 动作用途：右摆拳属拳法中的重拳。在其它拳法及腿法的配合下，可重创对手。击打目标准确，摆击力量大，有时可达到一锤定音的效果。此拳法用于攻击对手头部侧面效果甚佳。

20、 防守：对于右摆拳这种后手重拳，一定耍注意将自己的防御手抬高，护住头部侧面。可运用格挡、闪躲等方式进行防守。防守的成败，主要取决于对时机的准确判断及自身的反应，

21、训练中提高自身的灵敏度在防守中是至关重要的。

22、 动作说明：由左前格斗势开始，上体右转.带动左臂勾击.肘部稍抬平、且弯曲成一定角度，在勾击过程中，始终是保持肘部的角度，并充分借助拧腰的旋转力量来勾击目标

23、 动作要点：左平勾拳击打时，手不可在击打前先回收或有其它预兆动作。随着与对手间的距离变化，应适当调整肘部弯曲程度，勾击时动作幅度要比摆拳小。充分运用腰力。

24、 动作用途：左平勾拳是种近距离拳法，其速度快、力量猛，主用于攻击对方的头部侧面。这是贴近攻击的有力武器。

25、 防守：对于左平勾拳，可用阻挡、闪躲等方式进行防守。亦要注意防护手的抬高，以保护面部侧面。

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27、 动作说明：由左前格斗势开始，后脚蹬地，身体向左转，拧腰转髋的同时带动右手向左勾击。同时左肘稍抬平并弯曲成一定角度。在勾击过程中，将身体重心移至前脚

28、 动作要点：在右平勾拳击打过程中，要保持好自身的平衡。要充分利用后脚蹬地的反作用力及拧腰转髋的力量。其余与左平勾拳同。

29、 动作用途：右平勾拳主用于攻击对手头部侧面，亦可与其它拳法配合重创对手。

30、 防守：对右平勾拳，可通过阻挡、闪躲、下潜等方法进行防守。

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32、 动作说明：由左前格斗势开始.上体稍左转，左臂稍降低、左膝微曲，再用左脚蹬地.拧腰转髋.借助其旋转力量.左拳向前上方迅猛勾击，并迅速还原成格斗势

33、 动作要点：在完成左上勾拳击打动作时，左臂不可下降过多，且与蹬地、拧腰协调配合起来。上体应稍含胸，但不可过干向前倾斜。

34、 动作用途：左上勾拳上可击面、下可击腹，是贴身近战的常用拳法。

35、 防守：对于左上勾拳，可运用掩肘、阻截、格挡等方式进行防守。同时要注意自己另一手的位置.以防对手用左上勾拳配合其它拳法连击。

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37、 动作说明：由左前格斗势开始.上体稍含胸右转，右臂稍降低，右膝微曲，再利用右脚蹬地，向左拧腰转髋的旋转力量，带动右拳由下向上勾击.再还原成格斗势

38、 动作要点：完成右上勾拳动作时不可有均大的预兆动作，上臂及肘应贴紧肋部，并利用蹬地、拧腰转髋充分爆发出力量。

39、 动作用途：右上勾拳是近距离拳法。其利用对方的防守空档，可插进去击打对方面部及腹部，同时可在其它拳法配合下猛击对方。

40、 防守：对于右上勾拳，可用掩肘、阻挡等方式防守。

以上就是散打初学者怎么训练这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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